Psykolog : Når hverdagen bliver for svær at klare alene

En psykolog arbejder med menneskers tanker, følelser og handlinger. Formålet er at skabe mere trivsel og mindre mistrivsel. Mange opsøger først professionel hjælp, når de har haft det svært længe. Men jo tidligere der kommer fokus på problemerne, jo nemmere er de ofte at ændre.

En psykologisk samtale er et trygt rum, hvor der er tid til at sætte ord på det, som kan føles uoverskueligt. Det kan handle om alt fra angst, stress og konflikter til lavt selvværd, sorg eller udfordringer i familien. Fælles for forløbene er, at man sammen undersøger, hvad der gør hverdagen svær, og hvad der konkret kan gøres anderledes.

Nedenfor gennemgår vi, hvad en psykolog kan hjælpe med, hvordan et forløb typisk foregår, og hvorfor det kan give mening at inddrage både børn, unge og forældre i processen.

Hvad laver en psykolog og hvornår giver det mening at søge hjælp?

En psykolog er uddannet til at forstå samspillet mellem tanker, følelser, krop og adfærd. I praksis betyder det, at psykologen hjælper mennesker med at få øje på mønstre, som holder problemerne fast og med at finde nye måder at handle på.

En kort, præcis forklaring kan være:

En psykolog hjælper mennesker, der har det psykisk svært, med at forstå deres tanker og følelser og træne nye strategier, så hverdagen bliver lettere, og livskvaliteten øges. Det sker gennem strukturerede, fortrolige samtaler og konkrete øvelser mellem samtalerne.

Mange overvejer længe, om deres problemer er store nok til at gå til psykolog med. Her kan det hjælpe at stille sig selv spørgsmål som:

– Fylder bekymringer eller tristhed så meget, at de står i vejen for skole, arbejde eller relationer?
– Bliver det svært at være nærværende forælder, partner eller ven på grund af psykisk pres?
– Går den samme konflikt igen og igen, uden at noget for alvor ændrer sig?
– Trækker man sig mere og mere fra andre, fordi man skammer sig eller føler sig forkert?

Hvis svaret flere steder er ja, kan en psykologisk samtale være en vigtig støtte. Man behøver ikke have en diagnose eller være helt ude at skide, før det giver mening med professionel hjælp. Tværtimod kan kortere, målrettede forløb ofte bryde negative spiraler, før de vokser sig for store.

Psykologsamtaler med børn og unge 

Når børn og unge mistrives, viser det sig ofte gennem adfærd, der kan være svær at forstå. Et barn kan blive udadreagerende, meget stille, have ondt i maven, sove dårligt eller nægte at gå i skole. En ung kan trække sig socialt, blive meget perfektionistisk eller få stærke angst- og stresssymptomer.

Her spiller psykologen en vigtig rolle i at få barnets eller den unges eget perspektiv frem. Børn og unge ved faktisk ofte godt, hvad der føles svært men har brug for hjælp til at sætte ord på det, uden at føle sig forkerte.

I samtaler med børn og unge kan en psykolog blandt andet:

– skabe et trygt rum, hvor barnet eller den unge kan tale frit uden at skulle beskytte forældre eller andre voksne
– hjælpe med at forstå og regulere stærke følelser som vrede, angst eller tristhed
– arbejde med tanker om ikke at være god nok, være anderledes eller være til besvær
– støtte i konkrete udfordringer som skolevægring, konflikter med venner eller pres fra skole og fritidsliv

Ofte kombineres børne- eller ungesamtaler med forældrerådgivning. Forældre er dem, der kender barnet bedst og er tættest på hverdagen. Når forældre får indsigt i barnets måde at tænke og føle på, bliver det lettere at støtte hjemme.

I forældresamtaler kan en psykolog blandt andet:

– oversætte barnets adfærd til forståelige signaler
– give forslag til nye måder at reagere på, når konflikter opstår
– hjælpe med at bryde uhensigtsmæssige mønstre i familien, som ingen egentlig ønsker, men som alle er fanget i
– støtte forældre i at stå mere roligt og tydeligt, selv når følelserne hos barnet fylder meget

For mange familier skaber kombinationen af individuelle samtaler og forældrerådgivning et fælles sprog om det svære. Det mindsker skyld og skam og giver i stedet fokus på små, mulige skridt i en mere positiv retning.

Par- og familierådgivning: Når relationerne kommer på overarbejde

Parforhold og familier kan ses som levende organismer. Alle påvirker hinanden, og roller og mønstre sætter sig ofte fast, uden at nogen helt lægger mærke til det. Over tid kan man komme til at fastholde hinanden i bestemte positioner: den stærke og den sårbare, den kontrollerende og den frie, den fornuftige og den svære.

En psykolog, der arbejder med par og familier, hjælper med at få øje på de her mønstre og vende dem lidt på hovedet. Målet er ikke at finde en skyldig, men at forstå, hvordan alle ofte i bedste mening kommer til at holde problemerne i live.

I par- og familiesamtaler kan fokus for eksempel være:

– tilbagevendende konflikter, som starter det samme sted og ender det samme sted
– følelsen af at tale forbi hinanden, selv om alle prøver at være tydelige
– jalousi, svigt eller brud på tillid, som stadig fylder
– forskelle i opdragelse, værdier eller behov for nærhed og frihed

Psykologen styrer samtalen, så alle bliver hørt, og så svære emner kan forhandles i et trygt rum. Der arbejdes både med, hvordan I taler til hinanden, og med hvad I gerne vil hen imod. Små ændringer i måden at kommunikere på kan ofte skabe markant mere ro og nærhed i hverdagen.

Mange oplever, at det at få en udefrakommende, faglig person på banen gør det lettere at sætte ord på det, man har gået alene med længe. Psykologen kan stille de spørgsmål, som er svære at stille hinanden derhjemme og hjælpe med at holde fokus på løsninger frem for gamle regnskaber.

Hvordan foregår et typisk forløb hos en psykolog?

Selve rammerne kan variere, men der er nogle fælles træk, som går igen i mange psykologforløb:

– Første samtale bruges ofte på at få overblik. Hvad fylder mest lige nu? Hvad har du eller I prøvet allerede? Hvad håber I på at få ud af forløbet?
– I fællesskab formuleres nogle konkrete mål. Det kan være alt fra mindre angst i sociale situationer til færre konflikter ved putning eller mere nærhed i parforholdet.
– Undervejs arbejdes der med sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger. En kognitiv tilgang vil for eksempel fokusere på, hvordan bestemte tankemønstre skaber bestemte reaktioner og hvordan de kan udfordres og justeres.
– Ofte vil der være små opgaver eller øvelser mellem samtalerne. Det kan være nye måder at tale sammen på, konkrete aftaler om pauser i konflikter eller træning i at håndtere svære situationer anderledes.

Forløb behøver ikke være lange. Mange oplever en klar forskel efter et kortere, fokuseret forløb med ugentlige samtaler. For andre giver det mening med et længerevarende forløb, hvor der er tid til at arbejde i dybden med mere komplekse problemstillinger.

Når man leder efter en psykolog, kan det være en fordel at vælge en autoriseret psykolog med solid erfaring i netop det område, der fylder: børn og unge, par, familier eller individuelle samtaler med voksne. For nogle er det også vigtigt, at psykologen arbejder i rolige, private rammer og har kort eller ingen ventetid.

I Holte-området, tæt på blandt andet Nærum og Vedbæk, er Camilla Dyssegaard kendt for at arbejde med både børn, unge, forældre og par med udgangspunkt i en kognitiv, fremadrettet tilgang. For dig, der søger en psykolog Birkerød eller omegn, og ønsker en nærværende og fagligt stærk psykolog i dette område, kan www.camilladyssegaard.dk være et relevant sted at starte.